ਸਾਡੇ ਔਨਲਾਈਨ ਅਤੇ ਭੌਤਿਕ ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਦੀ ਵਿਗੜ ਰਹੀ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਅਣਗਿਣਤ ਜਲਵਾਯੂ ਪਰਿਵਰਤਨਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਣ ਦਾ ਡਰ ਜੋ ਅਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ
ਅੱਜ ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ, ਸਰਕਾਰਾਂ ਇਸਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਜੈਵਿਕ ਬਾਲਣ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ਨੂੰ ਸਬਸਿਡੀ ਦੇਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ
ਜਲਵਾਯੂ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਨਤੀਜੇ.
ਦੁਨੀਆਂ ਭਰ ਦੇ ਲੋਕ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਲਵਾਯੂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਆਫ਼ਤਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਆਪਣੇ ਘਰਾਂ ਤੋਂ ਮਜਬੂਰ ਹੋ ਗਏ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਬਾਕੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ;ਲਈ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਰ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ।
ਮਾਪੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਗਰੂਕ ਨਾਗਰਿਕ ਬਣਨ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਿਖਾਉਣ ਲਈ ਵੱਧ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਹਨ।ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੈ
ਨੌਜਵਾਨ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ.
ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅੱਜ, ਫੇਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਕਰੀਅਰ ਵਿੱਚ, ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੈ;ਇਹ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਦੇਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਜਦੋਂ ਸਮਾਂ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਉਪਾਅ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਮਾਨਸਿਕ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਆਉਂਦਾ ਹੈ.
ਕ੍ਰੈਡਿਟ: ਡੈਨ ਮੇਅਰਜ਼/ਅਨਸਪਲੇਸ਼।
ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਚਕੀਲਾ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸ਼ਾਂਤਮਈ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸੜਕ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੁਕਾਵਟ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।ਕੀ ਇਹ ਸੜਕਾਂ ਦੇ ਬੰਪਰ ਹਨ
ਨਾਬਾਲਗ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਰਕਿੰਗ ਜੁਰਮਾਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਉਹ ਨੌਕਰੀ ਨਾ ਮਿਲਣਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ) ਜਾਂ ਵੱਡੇ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ (ਤੂਫਾਨ ਜਾਂ ਅੱਤਵਾਦੀ ਹਮਲੇ), ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ਹਨ
ਤੁਸੀਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
1. ਸਮਝੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।
ਆਪਣੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸੰਕਲਪ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਆਪਣੇ ਝਗੜਿਆਂ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਬਣਨਾ।ਬੋਧਾਤਮਕ-ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਡੋਨਾਲਡ
ਰੌਬਰਟਸਨ, ਜੋ ਦਰਸ਼ਨ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਕਿਤਾਬ Stoicsm and the Art of Happiness ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ
ਕਿ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਨਿਯੰਤਰਣ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਵਿਚਾਰ।ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਸਾਰੇ
ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਫਰਕ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਜਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਬਰਬਾਦ ਨਾ ਹੋਵੇ।
ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।
ਸਧਾਰਨ ਸੱਚਾਈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਿਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ, ਇਸ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕੋਈ ਰਸਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਰਾਤਾਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ
ਇੱਕ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਨੀਂਦ.ਇੱਥੇ ਚਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਨਾ ਗੁਆਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ.ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ
ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡਾ ਆਪਣਾ ਜਵਾਬ ਅਤੇ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੱਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਭੂਮਿਕਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ।ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸਥਾਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ
ਹੱਲ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੈ - ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਅੱਗ, ਬ੍ਰੈਕਸਿਟ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸੀਰੀਆ ਦੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਕਹੋ- ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੀਆਂ, ਗਲੋਬਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਫਿਟਨੈਸ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿੰਗਲ-ਯੂਜ਼ ਪਲਾਸਟਿਕ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ੀਰੋ ਵੇਸਟ ਕਿੱਟ ਨੂੰ ਪੈਕ ਕਰਨਾ।
2. ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ।
ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਮਨੁੱਖੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਧੰਨਵਾਦ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ।ਇਸ ਨੂੰ ਕਿਸੇ (ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼) ਲਈ ਡੂੰਘੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਵੀ
ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਸਮਾਂਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਗੇ, ਵਧੇਰੇ ਜ਼ਿੰਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓਗੇ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੋਗੇ।
ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਹਮਦਰਦੀ.ਤੁਸੀਂ ਈਰਖਾ, ਜਾਂ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਵਰਗੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦੇ ਯੋਗ ਵੀ ਹੋਵੋਗੇ।ਵਿਚ ਸਾਈਕੋਥੈਰੇਪਿਊਟਿਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ
ਰੌਬਰਟ ਏ. ਐਮੋਨਸ ਅਤੇ ਰੌਬਿਨ ਸਟਰਨ ਦੁਆਰਾ ਇਹ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਯੇਲ ਅਧਿਐਨ ਮਨੁੱਖੀ ਮਨ 'ਤੇ ਇਸ ਦੇ ਚੰਗਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਕਾਰਨ।
ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸੰਸਾਰ ਦਾ ਭਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ 'ਤੇ ਹੈ, ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋ।ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਰਿਜ਼ਰਵ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਸਿਰਫ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੌਕਿਆਂ ਲਈ।ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਤਰੱਕੀ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਛੱਤ ਜਾਂ ਭੋਜਨ ਲਈ ਵੀ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸੀ.
3. ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹੋ।
ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸਵੈ-ਵਿਕਾਸ ਉਦਯੋਗ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਸੌਂਪ ਦਿਓ।ਇੱਕ ਜਨਰਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ
ਸਿਧਾਂਤ, ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ
ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸੰਕਲਪ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗੀ।ਇਹ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਚੁਣੌਤੀ ਜਾਂ ਟੀਚੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ
ਆਪਣੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਕਾਇਮ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਹੋ।ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅਸਲ ਤਾਕਤ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਰਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਉਹ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ;ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਵਾਰ ਉਸ ਚੱਕਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਲਈ ਚੰਗਾ ਕਰੇਗਾ।ਉਸਦੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚਪਹੁੰਚੋਦੇ ਪ੍ਰੋ
ਬ੍ਰਾਂਡੇਇਸ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਬਿਜ਼ਨਸ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਸੰਗਠਨਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਵਪਾਰਕ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਮਾਹਰ,ਐਂਡੀ ਮੋਲਿਨਸਕੀਇਸ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਨਾਲ, ਅਸੀਂ ਮੌਕੇ ਲੈਣ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਖੋਲ੍ਹਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖੋਜਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੀਆਂ।
ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਖੋਜਿਆ ਗਿਆ।
ਇਹ ਕਦਮ ਬੇਘਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਿੰਨਾ ਸਰਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਂਢ-ਗੁਆਂਢ ਵਿੱਚ ਅਗਲੇ ਜਲਵਾਯੂ ਮਾਰਚ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਪੀਕਰ ਵਜੋਂ ਸਵੈ-ਸੇਵੀ ਵਜੋਂ ਡਰਾਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਬਾਵਜੂਦ
ਤੁਹਾਡਾ ਸ਼ਰਮੀਲਾ ਸੁਭਾਅ।ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਹੱਥ ਵਟਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਦੇਖ ਸਕੋਗੇ ਤਾਂ ਜੋ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮਰੱਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਗੇ
4. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਨਸਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਨ ਨੂੰ ਵੀ ਬੋਧਾਤਮਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਮਾਨਸਿਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਮਾਨਸਿਕ ਕਠੋਰਤਾ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ
ਵਧਣਾ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਪਹੁੰਚਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਾ ਅਭਿਆਸ ਦੁਆਰਾ ਹੈ।ਹੁਣ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜੋ ਅਤਿਅੰਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਸਾਡੇ ਸਾਹਸ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੀ ਪਰਖ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਹੱਲ ਕਰੋ ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਚਰਮ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ.
ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਬਦਲਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ
ਵਿਗੜਦੀ ਸੋਚ ਜੋ ਅਕਸਰ ਇਹਨਾਂ ਮੂਡਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਮਈ-08-2021