ਸਾਡੇ ਔਨਲਾਈਨ ਅਤੇ ਭੌਤਿਕ ਭਾਈਚਾਰਿਆਂ ਦੀ ਪਤਨਸ਼ੀਲ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ ਇਸਦਾ ਡਰ, ਜੋ ਅਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਜਲਵਾਯੂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ।
ਅੱਜ ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ, ਸਰਕਾਰਾਂ ਜੈਵਿਕ ਬਾਲਣ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟਾਂ ਨੂੰ ਸਬਸਿਡੀ ਦੇਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸਦੇ ਬਾਵਜੂਦ
ਜਲਵਾਯੂ ਪਰਿਵਰਤਨ ਦੇ ਨਤੀਜੇ।
ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਲੋਕ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਲਵਾਯੂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਆਫ਼ਤਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਆਪਣੇ ਘਰਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਹੋ ਚੁੱਕੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਬਾਕੀ ਸਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ; ਕਿਉਂਕਿ
ਆਪਣੇ ਆਪ ਲਈ ਪਰ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ।
ਮਾਪਿਆਂ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜਾਗਰੂਕ ਨਾਗਰਿਕ ਬਣਨ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਸਿਖਾਉਣ ਦਾ ਦਬਾਅ ਵੀ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੈ
ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ।
ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਨਾਲ ਕਿ ਅੱਜ, ਅਸਫਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਡਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਚੁਣੇ ਹੋਏ ਕਰੀਅਰ ਵਿੱਚ, ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਹੈ; ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਨਿਸ਼ਚਿਤ
ਜਦੋਂ ਔਖੇ ਸਮੇਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਉਪਾਅ ਕਰਨੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ। ਇਹੀ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਮਾਨਸਿਕ ਲਚਕਤਾ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਕ੍ਰੈਡਿਟ: ਡੈਨ ਮੇਅਰਸ/ਅਨਸਪਲੈਸ਼।
ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਚਕੀਲਾ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸੜਕ 'ਤੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੁਕਾਵਟ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੋਗੇ। ਕੀ ਇਹ ਸੜਕੀ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਹਨ
ਮਾਮੂਲੀ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਰਕਿੰਗ ਜੁਰਮਾਨਾ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਉਹ ਨੌਕਰੀ ਨਾ ਮਿਲਣਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸੀ) ਜਾਂ ਵੱਡੇ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ (ਤੂਫਾਨ ਜਾਂ ਅੱਤਵਾਦੀ ਹਮਲੇ), ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ਹਨ
ਤੁਸੀਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
1. ਸਮਝੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।
ਆਪਣੇ ਮਾਨਸਿਕ ਇਰਾਦੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਆਪਣੇ ਝਗੜਿਆਂ ਨੂੰ ਚੁਣਨ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਬਣਨਾ। ਬੋਧਾਤਮਕ-ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਕ ਡੋਨਾਲਡ
ਰੌਬਰਟਸਨ, ਜੋ ਦਰਸ਼ਨ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੁਧਾਰ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ, ਆਪਣੀ ਕਿਤਾਬ ਸਟੋਇਕਸਮ ਐਂਡ ਦ ਆਰਟ ਆਫ਼ ਹੈਪੀਨੈੱਸ ਵਿੱਚ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ
ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਅਸਲ ਕੰਟਰੋਲ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਕੀਤੇ ਵਿਚਾਰ। ਦੁਨੀਆਂ ਦੇ ਸਾਰੇ
ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਕੰਟਰੋਲ ਅਤੇ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਇੱਛਾ ਸ਼ਕਤੀ ਬਾਅਦ ਵਾਲੇ 'ਤੇ ਬਰਬਾਦ ਨਾ ਹੋਵੇ।
ਉਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਨਾ ਕਿ ਉਸ 'ਤੇ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਸਧਾਰਨ ਸੱਚਾਈ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ, ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੁਝ ਰਾਤਾਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ
ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਨੀਂਦ। ਇੱਥੇ ਚਾਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਨਾ ਗੁਆਓ। ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ
ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਅਤੇ ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੱਲ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਭੂਮਿਕਾ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਰੁਕੋ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਥਾਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ
ਹੱਲ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਦੀ ਅੱਗ, ਬ੍ਰੈਕਸਿਟ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸੀਰੀਆ ਦੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ - ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਹੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੀਆਂ, ਵਿਸ਼ਵਵਿਆਪੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਫਿਟਨੈਸ ਰੁਟੀਨ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿੰਗਲ-ਯੂਜ਼ ਪਲਾਸਟਿਕ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ੀਰੋ ਵੇਸਟ ਕਿੱਟ ਪੈਕ ਕਰਨਾ।
2. ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦਿਓ।
ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਇੱਕ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਮਨੁੱਖੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ (ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼) ਲਈ ਡੂੰਘੀ ਕਦਰਦਾਨੀ ਵਜੋਂ ਪਰਿਭਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ
ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ, ਭਾਵੇਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵੀ
ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਸਮਾਂ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋਗੇ, ਵਧੇਰੇ ਜ਼ਿੰਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਓਗੇ, ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਕਰੋਗੇ
ਦੂਜਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਹਮਦਰਦੀ। ਤੁਸੀਂ ਈਰਖਾ, ਜਾਂ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਵਰਗੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੋਕਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ। ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨੂੰ ਮਨੋਰੋਗ-ਚਿਕਿਤਸਕ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ
ਇਹ ਯੇਲ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦਾ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਅਧਿਐਨ ਰਾਬਰਟ ਏ. ਐਮੰਸ ਅਤੇ ਰੌਬਿਨ ਸਟਰਨ ਦੁਆਰਾ ਮਨੁੱਖੀ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੁਨੀਆਂ ਦਾ ਭਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢਿਆਂ 'ਤੇ ਹੈ ਤਾਂ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਦੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਰਿਜ਼ਰਵ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ
ਸਿਰਫ਼ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੌਕਿਆਂ ਲਈ। ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਤਰੱਕੀ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਸਿਰ 'ਤੇ ਛੱਤ ਜਾਂ ਖਾਣੇ ਲਈ ਵੀ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ
ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਲਈ ਸੀ।
3. ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹੋ।
ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸਵੈ-ਵਿਕਾਸ ਉਦਯੋਗ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਾਕੀ ਸਭ ਕੁਝ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਸੌਂਪ ਦਿਓ। ਇੱਕ ਜਨਰਲ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ
ਸਿਧਾਂਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇਸ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਿਰਫ਼
ਅਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕ ਇਰਾਦੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀਆਂ ਤਾਕਤਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਮਿਲੇਗੀ। ਇਹ ਖੋਜ ਅਧਿਐਨ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਕਿਸੇ ਨਵੀਂ ਚੁਣੌਤੀ ਜਾਂ ਟੀਚੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਵਧੇਰੇ
ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਲੱਗੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇਰੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।
ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅਸਲ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਰਖ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਤੁਹਾਡੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ; ਇਸ ਲਈ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਉਸ ਚੱਕਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਉਸਦੀ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚਪਹੁੰਚਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ
ਬ੍ਰਾਂਡੇਇਸ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਬਿਜ਼ਨਸ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਸੰਗਠਨਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਵਪਾਰਕ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਮਾਹਰ,ਐਂਡੀ ਮੋਲਿੰਸਕੀਸਮਝਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ
ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਖੇਤਰਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਮੌਕੇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖੋਜ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੀਆਂ।
ਹੋਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖੋਜਿਆ ਗਿਆ।
ਇਹ ਕਦਮ ਕਿਸੇ ਬੇਘਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਿੰਨਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਂਢ-ਗੁਆਂਢ ਵਿੱਚ ਅਗਲੇ ਜਲਵਾਯੂ ਮਾਰਚ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬੁਲਾਰੇ ਵਜੋਂ ਸਵੈ-ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਿੰਨਾ ਡਰਾਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ
ਤੁਹਾਡਾ ਸ਼ਰਮੀਲਾ ਸੁਭਾਅ। ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਉਲਝ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋਗੇ ਤਾਂ ਜੋ
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬਦਲਾਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮਰੱਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੇਗਾ।
4. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਨਸਿਕ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
ਮਨ ਨੂੰ, ਸਰੀਰ ਵਾਂਗ, ਬੋਧਾਤਮਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਮਾਨਸਿਕ ਕਸਰਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮਾਨਸਿਕ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਾਂਗ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ
ਵਧੋ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਪਹੁੰਚਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਤਰੀਕਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ। ਹੁਣ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਅਤਿਅੰਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਉਹ ਸਾਡੀ ਹਿੰਮਤ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੀ ਪਰਖ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸੰਕਲਪ ਕਰੋ ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਤਿਅੰਤ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਜਾਣ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।
ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜੋ
ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ
ਇਹਨਾਂ ਮੂਡਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਅਕਸਰ ਵਿਗੜੀ ਹੋਈ ਸੋਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਮਈ-08-2021