ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਦਰਦ ਵਾਲੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਅਤੇ ਪੱਟ ਦੀਆਂ ਛੱਲੀਆਂ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨਗੇ।

ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਲੋਕ "ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਕੱਪੜੇ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ? ਹਾਂ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਦਫਤਰ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਜੋ ਵੀ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ 100 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਉਹ 10-ਸਾਲ ਪੁਰਾਣੀ ਸਪੋਰਟਸ ਬ੍ਰਾ, ਜਾਂ ਸੂਤੀ ਟੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਿਡਲ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਲੈ ਲਈ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨੂੰ ਔਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਤਬਾਹੀ ਵੀ ਮਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਅਲਮਾਰੀ ਤੋਂ ਕੀ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਟੇਟ:

1. 100% ਸੂਤੀ ਕੱਪੜੇ

ਯਕੀਨਨ, ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸੂਤੀ ਕੱਪੜੇ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਫੈਬਰਿਕ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਬਦਬੂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ "ਕਪਾਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਹਰ ਔਂਸ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਗਿੱਲਾ ਤੌਲੀਆ ਪਹਿਨ ਰਹੇ ਹੋ," ਚੈਡ ਮੋਏਲਰ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮੀ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਹੋਣਗੇ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਧਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੋਵੇਗੀ-ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਹਿਨ ਰਹੇ ਹੋ, ਨਿਊਯਾਰਕ ਵਿੱਚ ਵਨ ਮੈਡੀਕਲ ਦੀ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ, ਨਵਿਆ ਮੈਸੂਰ, ਐਮਡੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ "ਜੇਕਰ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁੱਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨਾਲ ਭਰੇ ਕਸਰਤ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਫੰਗਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ," ਉਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ। ਕਪਾਹ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕਸਰਤ ਲਈ ਬਣੇ ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।

2. ਰੈਗੂਲਰ ਬ੍ਰਾ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੈਚਡ-ਆਊਟ ਸਪੋਰਟਸ ਬ੍ਰਾ

ਆਪਣੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦੇ ਪਿਆਰ ਲਈ, ਜਿਮ ਜਾਣ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਬ੍ਰਾ ਨਾ ਪਹਿਨੋ। ਖਿੱਚੇ ਹੋਏ ਲਚਕੀਲੇ ਨਾਲ ਸੱਗੀ ਪੁਰਾਣੇ ਸਪੋਰਟਸ ਬ੍ਰਾਂ ਵੀ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਵਿਚਾਰ ਹਨ। ਟੈਨਸੀ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਸਿਸਟੈਂਟ ਪ੍ਰੋਫ਼ੈਸਰ, ਡਾਰਰੀਆ ਲੋਂਗ ਗਿਲੇਸਪੀ, ਐੱਮ.ਡੀ. ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, “ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਹਾਇਕ ਬ੍ਰਾ ਨਹੀਂ ਪਹਿਨ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਉਛਾਲ ਹੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। “ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਹਿੱਲਜੁਲ ਉਪਰਲੀ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਗਿਲੇਸਪੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ਇਹ ਛਾਤੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਝੁਲਸਣ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ,” ਗਿਲੇਸਪੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।

3. ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਕੱਪੜੇ

ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਕੱਪੜੇ, ਜੋ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ। ਪਰ ਕੱਪੜੇ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਤੰਗ ਹਨ? ਇਹ ਚੰਗੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸੰਪੂਰਣ ਲੈਗਿੰਗਸ ਲੱਭੋ

ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਪੈਂਟ

“ਕੱਪੜੇ ਇੰਨੇ ਤੰਗ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਕਿ ਇਹ ਹਰਕਤ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੋਵੇ-ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਾਰਟਸ ਜਾਂ ਲੈਗਿੰਗਸ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰੇ ਸਕੁਐਟ ਜਾਂ ਕਮੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਝੁਕਣਾ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਆਉਣਾ ਅਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ,” ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਨਿੱਜੀ, ਰੌਬਰਟ ਹਰਸਟ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਟ੍ਰੇਨਰ ਅਤੇ ਪਾਵਰਲਿਫਟਰ.

“ਨਾਲ ਹੀ, ਕੱਪੜੇ ਇੰਨੇ ਤੰਗ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਕਿ ਇਹ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।” ਮੈਸੂਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀਆਂ ਪੈਂਟਾਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੰਗ ਸਪੋਰਟਸ ਬ੍ਰਾਸ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਾਬੰਦੀਸ਼ੁਦਾ ਸ਼ਾਰਟਸ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੱਟਾਂ 'ਤੇ ਛਾਲੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਲਾਗ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

4. ਸੁਪਰ-ਬੈਗੀ ਕੱਪੜੇ

"ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਜਾਂ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ," ਕੋਨੀ ਪੋਂਟੂਰੋ, ਵੁੱਡਲੈਂਡ ਹਿਲਸ, CA ਵਿੱਚ ਐਬਸੋਲਿਊਟ ਪਾਈਲੇਟਸ ਅੱਪਸਟੇਅਰਜ਼ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। "ਕੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਲੰਮੀ ਹੈ, ਕੀ ਪੇਟ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਕੀ ਪਸਲੀਆਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?"

ਉਹ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ: “ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਨ,” ਇਸ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਪਹਿਰਾਵਾ ਲੱਭੋ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਫਿੱਟ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ—ਚੰਗਾ ਦਿੱਖਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਬੋਨਸ ਹੈ।