ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਖਦੇ ਛਾਤੀਆਂ ਅਤੇ ਰਗੜਦੇ ਪੱਟਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਨਗੀਆਂ।

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ "ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਪਹਿਰਾਵਾ"? ਹਾਂ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਦਫ਼ਤਰ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਜੋ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ ਉਹ 100 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਤੁਹਾਡੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਉਹ 10 ਸਾਲ ਪੁਰਾਣੀ ਸਪੋਰਟਸ ਬ੍ਰਾ, ਜਾਂ ਸੂਤੀ ਟੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਿਡਲ ਸਕੂਲ ਤੋਂ ਪਾਈ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਵੀ ਤਬਾਹੀ ਮਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਵਾਲੀ ਅਲਮਾਰੀ ਵਿੱਚੋਂ ਕੀ ਕੱਢਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਟੇਟ:

1. 100% ਸੂਤੀ ਕੱਪੜੇ

ਯਕੀਨਨ, ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸੂਤੀ ਕੱਪੜਿਆਂ ਤੋਂ ਸਿੰਥੈਟਿਕ ਕੱਪੜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਬਦਬੂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ "ਸੂਤੀ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਹਰ ਔਂਸ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਗਿੱਲਾ ਤੌਲੀਆ ਪਾਇਆ ਹੋਇਆ ਹੈ," ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਚੈਡ ਮੋਲਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।

ਨਿਊਯਾਰਕ ਦੇ ਵਨ ਮੈਡੀਕਲ ਦੀ ਡਾਕਟਰ, ਨਵਿਆ ਮੈਸੂਰ, ਐਮਡੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਿੱਲੇ ਕੱਪੜੇ ਹੋਣਗੇ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵਧਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਓਨੀ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇਗੀ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ। ਅਤੇ "ਜੇਕਰ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨਾਲ ਭਰੇ ਕਸਰਤ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਈਟ 'ਤੇ ਫੰਗਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ," ਉਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ। ਸੂਤੀ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਕਸਰਤ ਲਈ ਬਣੇ ਪਸੀਨੇ ਨੂੰ ਸੋਖਣ ਵਾਲੇ ਫੈਬਰਿਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।

2. ਰੈਗੂਲਰ ਬ੍ਰਾ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੈਚਡ-ਆਊਟ ਸਪੋਰਟਸ ਬ੍ਰਾ

ਆਪਣੀਆਂ ਛਾਤੀਆਂ ਦੇ ਪਿਆਰ ਲਈ, ਜਿੰਮ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ ਬ੍ਰਾ ਨਾ ਪਹਿਨੋ। ਖਿੱਚੇ ਹੋਏ ਇਲਾਸਟਿਕ ਵਾਲੇ ਝੁਲਸਣ ਵਾਲੇ ਪੁਰਾਣੇ ਸਪੋਰਟਸ ਬ੍ਰਾ ਵੀ ਇੱਕ ਬੁਰਾ ਵਿਚਾਰ ਹਨ। "ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਹਾਇਕ ਬ੍ਰਾ ਨਹੀਂ ਪਹਿਨ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਛਾਲ ਹੀ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ," ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ਼ ਟੈਨੇਸੀ ਸਕੂਲ ਆਫ਼ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਸਹਾਇਕ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ, ਡਾਰੀਆ ਲੌਂਗ ਗਿਲੇਸਪੀ, ਐਮਡੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। "ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਦਰਮਿਆਨੀ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਹਰਕਤ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।"

ਗਿਲੇਸਪੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਇਹ ਛਾਤੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਝੁਲਸਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।"

3. ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੰਗ ਕੱਪੜੇ

ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਕੱਪੜੇ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਕੁਚਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਹਿੱਲਜੁਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ, ਠੀਕ ਹਨ। ਪਰ ਉਹ ਕੱਪੜੇ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੰਗ ਹਨ? ਇਹ ਫਾਇਦੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸੰਪੂਰਨ ਲੱਤਾਂ ਲੱਭੋ

ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਪੈਂਟ

"ਕੱਪੜੇ ਇੰਨੇ ਤੰਗ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਕਿ ਇਹ ਹਰਕਤ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਦੇਣ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਾਰਟਸ ਜਾਂ ਲੈਗਿੰਗਸ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਝੁਕਣਾ ਜਾਂ ਪੂਰੇ ਸਕੁਐਟ ਵਿੱਚ ਉਤਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਕਮੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਹਾਂ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੀਆਂ ਹਨ," ਰੌਬਰਟ ਹਰਸਟ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਅਤੇ ਪਾਵਰਲਿਫਟਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।

"ਨਾਲ ਹੀ, ਕੱਪੜੇ ਇੰਨੇ ਤੰਗ ਨਹੀਂ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਕਿ ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਦੇਣ।" ਮੈਸੂਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਛੋਟੀਆਂ ਪੈਂਟਾਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੰਗ ਸਪੋਰਟਸ ਬ੍ਰਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸੀਮਤ ਸ਼ਾਰਟਸ ਅੰਦਰੂਨੀ ਪੱਟਾਂ 'ਤੇ ਛਾਲੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

4. ਸੁਪਰ-ਬੈਗੀ ਕੱਪੜੇ

"ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਚਾਹੋਗੇ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਟ੍ਰੇਨਰ ਜਾਂ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂਚਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ," ਕੌਨੀ ਪੋਂਟੁਰੋ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਵੁੱਡਲੈਂਡ ਹਿਲਜ਼, ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਵਿੱਚ ਐਬਸੋਲਿਊਟ ਪਾਈਲੇਟਸ ਅਪਸਟੇਅਰਜ਼ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ ਹਨ। "ਕੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਲੰਬੀ ਹੈ, ਪੇਟ ਲੱਗੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਪਸਲੀਆਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?"

ਉਹ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ: “ਅੱਜ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕੱਪੜੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ,” ਇਸ ਲਈ ਅਜਿਹਾ ਪਹਿਰਾਵਾ ਲੱਭੋ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ - ਚੰਗਾ ਦਿਖਣਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਬੋਨਸ ਹੈ।