ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ

ਇਹ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਮੌਸਮ ਹੈ. ਗੁਡੀਜ਼ ਜਿਵੇਂ ਗ੍ਰੈਨੀ ਮਿਰਚਾਂ, ਟਾਰਟਸ ਅਤੇ ਅੰਮਿਕੇ ਪੁਡਿੰਗ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਾਲ ਭਰ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ.

ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਮੁਕੁਲ ਕ੍ਰਿਸਮਿਸ ਵਿਖੇ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਉਤਸੁਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਛੁੱਟੀ ਦਾ ਮੌਸਮ ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਹਿੱਸਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਹੋਈ ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਅਮਰੀਕੀ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ 8 ਪੌਂਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਨੰਬਰ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਭਟਕ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਆਓ ਇਕ ਚੀਜ਼ ਸਿੱਧਾ ਕਰੀਏ: ਨੰਬਰ

ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰਿਭਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਅਤੇ ਛੁੱਟੀਆਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਿਨ' ਤੇ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਜਾਂ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ

ਡਾਕਟਰ.

ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਸਾਲ ਦੇ ਅੰਤ ਦੇ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਉਮੀਦ ਹੈ. ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬਿਹਤਰ ਖ਼ਬਰਾਂ: ਇਸ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਖਾਣੇ ਛੱਡਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਕ੍ਰਿਸਮਿਸ ਡਿਨਰ ਵਰਗੇ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ.

ਮਾਹਰ ਆਪਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.

1. ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਆਦਤ ਰੱਖੋ

ਟ੍ਰੇਵਰ ਵੇਲਜ਼, ਐੱਸਐਫ, ਸੀਪੀਟੀ ਅਤੇ ਵੇਲਜ਼ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਮਾਲਕ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਮਾਲਕ ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਕੋਚ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਾਗਿੰਗ ਦੇਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤੰਗ ਸ਼ਡਿ. ਦੇਣਾ ਹੈ. ਇਹ ਪਰਤਾਵੇ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਬਚਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

 "ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ," ਖੂਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ ਦੇਣਾ ਜਾਰੀ ਕਰਦਿਆਂ ਵੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ.

 2. ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ

ਬੇਸ਼ਕ, ਇਸ ਨੂੰ ਛੁੱਟੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਮਾਹਰਾਂ ਨੇ ਹਰ ਦਿਨ ਕ੍ਰਿਸਮਿਸ ਵਰਗੇ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ.

 ਐਮਿਲੀ ਸਕੋਫੀਲਡ, ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਨਿਵਾਸੀ ਅਤੇ ਅਖੀਰਲੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲਾਸ ਏਂਜਲਸ ਦਾ ਜਿਮ ਮੈਨੇਜਰ, ਨੇ ਕਿਹਾ: "ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨਾ ਸਿਰਫ ਖਾਣ-ਪੀਣ, ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਈ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਗੇ. "

 ਆਪਣਾ ਪਲ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕੀ ਵਾਪਰੇਗਾ.

 "ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ. ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦਾ ਨਿਰਦੋ-ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕ੍ਰਿਸਮਸ ਹੱਵਾਹ, ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦਾ ਦਿਨ

3.ਏਟ ਕੁਝ

ਸਾਰੇ ਦਿਨ ਬਿਨਾਂ ਕੈਲੋਰੀ ਨੂੰ ਨਾ ਬਣਾਉ.

ਸ਼ਿਲਡ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ, energy ਰਜਾ ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਉਹ ਭੋਜਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪੂਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ - ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ - ਉਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ, ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ, ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

4.Dਆਪਣੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਨਾ ਪੀਓ

ਹਾਲੀਡੇ ਡਰਿੰਕ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਕਾਕਟੇਲਜ਼, ਕੈਲੋਰੀ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ.

"ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰੋ ਜੋ ਸੀਜ਼ਨ ਵਿਚ ਹਨ ਅਤੇ ਸੰਜਮ ਨਾਲ ਪੱਕਣ ਵਾਲੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮਾਹਰ ਹਨ.

ਖੂਹ ਹਰ ਛੁੱਟੀ ਪੀਣ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ.