ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਕੀ ਹੈ

ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਸ਼ਕਤੀਯੋਗਾਉਰਫ ਵਹਾਅ ਯੋਗ ਜਾਂ ਵਹਾਅ ਯੋਗਾ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ. ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਸਾੜ ਸਕਦੇ ਹੋ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ. ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹੈ

ਕਿ ਇਹ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਐਰੋਬਿਕਸ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅੱਜ ਦੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਆਦਰਸ਼ ਕਸਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਸ਼ਕਤੀ ਯੋਗ ਕੀ ਹੈ?" "ਕੀ ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ?" "," ਮੈਂ ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਾਂਗਾ? . ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਬਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇਵਾਂਗਾ

ਇਹ ਬਲਾੱਗ. ਆਓ ਮੁ ics ਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੀਏ.

ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਕੀ ਹੈ?

ਇਹ ਸਿਰਫ ਤੇਜ਼ ਰਫਤਾਰ ਯੋਗ, ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ, get ਰਜਾਵਾਨ ਯੋਗਾ ਹੈ. ਅਕਸਰ ਰਵਾਇਤੀ ਦੀ ਆਧੁਨਿਕ ਵਿਆਖਿਆ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈਯੋਗਾਅਭਿਆਸ. ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲਹਿਰ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਸਾਹ ਕੰਟਰੋਲ

ਅਤੇ ਮਨਨ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ. ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਤਾਕਤ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਰਵਾਇਤੀ ਯੋਗਾ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰੀ ਹੈ?

ਰਵਾਇਤੀ ਯੋਗਾ ਦੇ ਉਲਟ, ਜੋ ਸਿਗਲ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਹੈ, ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀ ਭਰਪੂਰ ਆਸਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਵਹਾਅ ਦੀ ਇਕ ਲੜੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਵੱਖ ਵੱਖ ਆਸਣ ਦੇ ਕ੍ਰਮ, ਡੂੰਘੀ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਸਾਹ ਨਾਲ ਤਾਲਮੇਲ.

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਹਾਅ ਯੋਗਾ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਵਹਾਅ ਯੋਗਾ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧੇਗੀ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਕੁਝ ਸਧਾਰਣ ਅਭਿਆਸਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸ?

ਕਿਉਂਕਿ ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਇੰਨੀ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਨਾਲ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈਰਵਾਇਤੀ ਯੋਗਾਪੋਜ਼.

ਤੁਸੀਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਲਾਸਾਂ ਜਾਂ ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸ਼ੁਰੂ ਵੇਲੇ. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਜਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕੋਰਸਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ.

ਸਾਈਨ ਅਪ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਲਾਸ ਸੈਂਟਰ ਜਾਂ ਸਟੂਟਰ ਤੇ ਕਲਾਸ ਅਤੇ ਇਸ ਦੀ ਸਮਗਰੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਜਾਂ ਸਟੂਡੀਓ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਮਹਾਰਤ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਕਿਹੜਾ ਪੱਧਰ ਹੈ

ਕੋਰਸ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ.

ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਪੜੇ / ਫਿੱਟ ਕੀਤੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੋ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੱਪੜੇ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ ਤਾਂ ਇਹ ਨਾ ਕਰੋ. ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਜੇ ਤੁਸੀਂ HathA Hoga ਤੋਂ ਨਵੇਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹਥ ਯੋਗ ਦਾ ਕੋਰਸ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ.

ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਦੋਂ ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਬਿੰਦੂ ਹਨ:

ਨਿੱਘੇ: ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਅੰਦੋਲਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਪੋਜ਼ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਨਿੱਘੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਣ ਖਿੱਚਾਂ, ਸੰਯੁਕਤ ਘੁੰਮਣ, ਅਤੇ

ਸੂਰਜ ਦੇ ਸਲਾਮ ਦੇ ਕਈ ਦੌਰ.

ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ: ਕਸਰਤ ਵਿਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵੱਲ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਹ ਲਓ, ਆਪਣੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੀਆਂ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ

ਵਹਾਅ ਅਤੇ ਸਿਮਰਨਸ਼ੀਲ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ.

ਸਹੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ: ਹਰੇਕ ਪੋਜ਼ ਦੇ ਲਾਭ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਸੁਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹਰੇਕ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕਸਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ

ਪੋਜ਼ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.

ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ:ਪਾਵਰ ਯੋਗਾਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੰਗ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ suitable ੁਕਵੇਂ ਆਰਡਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਅਵਧੀ ਵਧਾਓ

ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਅਭਿਆਸ ਸੁਧਾਰਦੇ ਹਨ.

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਨਾ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਖਤ ਧੱਕਾ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰੋ

ਬੇਅਰਾਮੀ ਸਥਿਤੀ. ਤੁਹਾਡੀ ਗਤੀ ਦੀ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਆਸਣ ਨੂੰ ਸੋਧੋ.

ਹਾਈਡਰੇਟ ਰਹੋ: ਪਾਵਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਦੇ ਬਾਅਦ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਓਯੋਗਾਸੈਸ਼ਨ. ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਪਸੀਨਾ ਆਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰਹਿਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ

ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਿ mp ੱਡ.

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ: ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਵੇਦਨਾ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ. ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਦੁਖੀ ਜਾਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਆਸ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਜਾਂ ਸੰਸ਼ੋਧਿਤ ਕਰੋ. ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ

ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਹੋਏ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਫਰਕ ਕਰਨਾ ਜੋ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ: ਆਰਾਮ ਲਈ ਸਮਾਂ ਆਗਿਆ ਦਿਓ ਅਤੇ ਪਾਵਰ ਯੋਗ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਰਿਕਵਰੀ. ਇਹ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਚਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਮਾਂ ਨੂੰ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਸੁਣੋ

ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਦਿਨ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ: ਜਦਕਿਪਾਵਰ ਯੋਗਾਤਾਕਤਵਰ ਅਤੇ get ਰਜਾਵਾਨ ਹੈ, ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਸਾਧਨਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ,

ਲਚਕਤਾ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ. ਇਹ ਇਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੋਲ ਕਸਰਤ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰੇਗੀ.

ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ: ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ. ਇਹ ਸਿਰਫ ਸੰਪੂਰਣ ਆਸਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ, ਇਹ ਸਵੈ-ਖੋਜ, ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਅਤੇ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਵੀ ਹੈ

ਨਿੱਜੀ ਵਾਧਾ. ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰਾਹ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ.