ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਕੀ ਹੈ

ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਪਾਵਰਯੋਗਾਉਰਫ ਫਲੋ ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਪ੍ਰਵਾਹ ਯੋਗਾ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ।ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਇਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹੈ

ਕਿ ਇਹ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਐਰੋਬਿਕਸ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਅੱਜ ਦੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਕਸਰਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਆਉਣਗੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਕੀ ਹੈ?""ਕੀ ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ?"", "ਮੈਂ ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਾਂ?.ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਧੀਰਜ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇਵਾਂਗਾ

ਇਹ ਬਲੌਗ।ਆਉ ਮੂਲ ਗੱਲਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ।

ਸ਼ਕਤੀ ਯੋਗਾ ਕੀ ਹੈ?

ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੇਜ਼-ਰਫ਼ਤਾਰ ਯੋਗਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਊਰਜਾਵਾਨ ਯੋਗਾ।ਅਕਸਰ ਰਵਾਇਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਆਧੁਨਿਕ ਵਿਆਖਿਆ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈਯੋਗਾਅਭਿਆਸਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਹਰਕਤ, ਸਾਹ ਨਿਯੰਤਰਣ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ

ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ।ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਆਰਾਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤਾਕਤ, ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਰਵਾਇਤੀ ਯੋਗਾ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ?

ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਯੋਗਾ ਦੇ ਉਲਟ, ਜੋ ਕੋਮਲ ਹੈ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ, ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਆਸਣ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਹਾਅ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਡੂੰਘੇ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਸਾਹ ਨਾਲ ਤਾਲਮੇਲ ਵਾਲੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਸਣ ਦੇ ਕ੍ਰਮ।

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਵਾਹ ਯੋਗਾ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਪ੍ਰਵਾਹ ਯੋਗਾ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਦੀ ਜਾਵੇਗੀ।ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ, ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ?

ਕਿਉਂਕਿ ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਬਹੁਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈਰਵਾਇਤੀ ਯੋਗਾਪੋਜ਼.

ਤੁਸੀਂ ਫਿਟਨੈਸ ਕਲਾਸਾਂ ਜਾਂ ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਕਲਾਸਾਂ ਲਈ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਸ਼ੁਰੂਆਤ 'ਤੇ.ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਜਾਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕੋਰਸਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ।

ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਕਲਾਸ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਫਿਟਨੈਸ ਸੈਂਟਰ ਜਾਂ ਸਟੂਡੀਓ ਦੇ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਜਾਂ ਸਟਾਫ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਮੁਹਾਰਤ ਜਾਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਕੀ ਹੈ

ਕੋਰਸ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ।

ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਕੱਪੜਿਆਂ/ਫਿੱਟ ਕੀਤੇ ਉਪਕਰਣਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ।ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕੱਪੜੇ ਨਹੀਂ ਪਹਿਨੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਨਾ ਕਰੋ।ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਠ ਯੋਗਾ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹਠ ਯੋਗਾ ਕੋਰਸ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਯੋਗਾ ਪੋਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰੋ.

ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ

ਸ਼ਕਤੀ ਯੋਗਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਨੁਕਤਿਆਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਨੁਕਤੇ ਹਨ:

ਵਾਰਮ ਅੱਪ: ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਹਰਕਤਾਂ ਅਤੇ ਪੋਜ਼ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਕੋਮਲ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਧਾਰਨ ਖਿੱਚ, ਸੰਯੁਕਤ ਰੋਟੇਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਦੇ ਕਈ ਦੌਰ।

ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ: ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨਾਲ ਮੇਲ ਖਾਂਦੇ ਹੋਏ, ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲਓ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਹ ਛੱਡੋ।ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ

ਪ੍ਰਵਾਹ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਧਿਆਨ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰੋ।

ਸਹੀ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ: ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਪੋਜ਼ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹਰੇਕ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਇਕਸਾਰ ਹੈ

ਪੋਜ਼ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ:ਪਾਵਰ ਯੋਗਾਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੰਗ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਆਰਡਰ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਅਤੇ ਮਿਆਦ ਵਧਾਓ

ਤੁਹਾਡੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ.

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦੇਣਾ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਨਾ ਵੀ ਉਨਾ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧੱਕਣ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਹੁਦੇ.ਆਪਣੀ ਗਤੀ ਦੀ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕੰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਸੋਧੋ।

ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ: ਪਾਵਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓਯੋਗਾਸੈਸ਼ਨਇਸ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ

ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਕੜਵੱਲ.

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੁਣੋ: ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੰਵੇਦਨਾ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸੀਮਾ ਨੂੰ ਦੁਖਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਸਣ ਨੂੰ ਸੋਧੋ।ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ

ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ: ਪਾਵਰ ਯੋਗਾ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿਓ।ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮੁਰੰਮਤ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦੇਵੇਗਾ।ਨੂੰ ਸੁਣਨ

ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਿਗਨਲ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਭਿਆਸ: ਜਦਕਿਸ਼ਕਤੀ ਯੋਗਾਊਰਜਾਵਾਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਹੈ, ਅਭਿਆਸ ਦੌਰਾਨ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।ਆਸਣ ਜੋੜੋ ਜੋ ਤਾਕਤ ਲਈ ਉਦੇਸ਼ ਰੱਖਦੇ ਹਨ,

ਲਚਕਤਾ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ।ਇਹ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੇਗਾ।

ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ: ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ।ਇਹ ਕੇਵਲ ਸੰਪੂਰਣ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਸਵੈ-ਖੋਜ, ਦਿਮਾਗੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਵੀ ਹੈ

ਨਿੱਜੀ ਵਿਕਾਸ.ਚੁਣੌਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ।